田中宥久子のやり方とリンパマッサージ-田中宥久子（たなかゆくこ）

田中宥久子のやり方とリンパマッサージ

造顔マッサージの田中宥久子が、はなまるマーケットのあとにまたまた、健康番組のたけしの本当はコワイ家庭の医学に出演しましたね。

でも造顔の造顔マッサージの田中宥久子に興味があるなら、美白や顔のシミ、そばかす対策も欠かせませんよね。

そこで、田中宥久子の前にしっておきたい、美白ノウハウをご紹介★

ここ数年、美白という言葉もすっかり定着しているように、女性にとって「美しい肌」は永遠のテーマですね。 化粧品だけに頼りきってしまうケアをしている人が意外に多いのが現状です。それは「美しい肌」になりたいという一心で肌の表面ばかりに気をつかう、間違ったケアの方法なのです。 この間違った意識によるスキンケアは、肌の潤いを逃がしいろいろな肌トラブルの原因にもなります。よくある肌トラブルといえば乾燥肌やしみ、そばかすなどがありますね。

例えば、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどが「美しい肌」に効果的です。それ以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌の材料になるタンパク質も効果的です。 しかし、この栄養素をまんべんなく毎日摂ることは、無理がありますし気持ちの負担にもなります。1週間単位でバランスよく摂取することをおすすめします。 肌だけでなく、老化防止のために普段から意識して水分補給をすることも大切です。年齢とともに、体内の水分はどんどん減少しますので、1日1.5〜2リットルの水（ミネラルウォーター）を飲むことが理想的です。

それに、普段仕事や学校などで忙しいから自分では気づかないうちに疲れやストレスをため過ぎていませんか？「美しい肌」には心も体もリフレッシュすることも大切です。 心身ともに女性らしく健康じゃないのならば、肌の再生も乱れますし、トラブルも出やすくなります。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。 健康を大前提に、体の中から「美しい肌」を目指して、スキンケア、食事、生活習慣、健康などを改善してみることも大切です。