田中宥久子の化粧.美顔術と体整形マッサージ-田中宥久子（たなかゆくこ）

田中宥久子の化粧.美顔術と体整形マッサージ

造顔マッサージの田中宥久子が、はなまるマーケットのあとにまたまた、健康番組のたけしの本当はコワイ家庭の医学に出演しましたね。

でも造顔の造顔マッサージの田中宥久子に興味があるなら、美白や顔のシミ、そばかす対策も欠かせませんよね。

そこで、田中宥久子の前に覚えておいて欲しい、美白ノウハウをご紹介★

ここ数年、美白という言葉もすっかり定着しているように、女性にとって「美しい肌」は永遠のテーマですね。

でも、ただ「美しい肌」に憧れて化粧品を使って表面だけに気をつかう、といった間違ったケアをしている人が意外に多くいるようです。

間違ったスキンケアは肌の潤いを逃がし、乾燥肌や様々なトラブルの原因になります。また、ターンオーバーが乱れ美白の妨げにもなります。

最も効果的なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどでしょうか。それ以外にも、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌の材料になるタンパク質なども効果が高い栄養素です。

しかし、この栄養素をまんべんなく毎日摂ることは、無理がありますし気持ちの負担にもなります。1週間単位でバランスよく摂取することをおすすめします。

体内の水分は、年齢とともにどんどん減少しますので、アンチエイジング＆新陳代謝のためにも普段から意識して水分補給をすることも大切です。1日1.5〜2リットルの水（ミネラルウォーター）を飲むことが理想的です。

「美しい肌」には心や体もリフレッシュすることも大切です。普段、気づかないうちに疲れやストレスをため過ぎないようにしましょう。

健康な体があってこそ「美しい肌」になれるのです。心身ともに女性らしく健康じゃないのならば、肌のターンオーバーも乱れますしトラブルの原因にもなります。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。

これからは体の中から「美しい肌」を目指してみませんか。スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。